¿Por qué no siento nada emocionalmente? Si te haces esta pregunta es porque la sensación de vacío e indiferencia ante los eventos de tu vida son la tónica dominante en tu día a día, en cuyo caso este artículo es para ti.
La incapacidad de sentir emociones, incluso cuando estás experimentando momentos que antes despertaban alegría o tristeza en ti, puede ser síntoma de un bloqueo emocional que debe ser tratado.
En este artículo vamos a desgranar algunas de las causas que te pueden estar provocando esta sensación aséptica ante la vida con la intención de ofrecerte consejos que favorezcan tu recuperación.
la incapacidad de experimentar emociones y sentir que «todo te da igual» puede ser síntoma de un proceso depresivo, de crisis existencial o de bloqueo emocional que ahonda sus raíces en eventos de tu pasado. En cualquier caso, siempre te recomendamos que pongas tu caso en manos de un profesional. En este portal tiene acceso a terapeutas online con una excelente formación, experiencia y tarifas accesibles. Te aconsejamos que visites nuestra página de inicio para conocer más detalles de la terapia y reservar una consulta inicial completamente gratis y sin compromiso.
Definiendo la indiferencia emocional
Somos conscientes de lo difícil que es explicar en palabras esa sensación de vacío en indiferencia que algunas personas experimentan en determinadas épocas de su vida.
Por este motivo, queremos hacer el esfuerzo de definir una serie de situaciones con las que probablemente te sientas identificado. El objetivo de esta enumeración, no es otro que el de dar testimonio de algunas de las sensaciones más habituales que acontecen cuando sufrimos esta ausencia de conexión emocional con los sucesos que nos rodean.
Si te sientes representado por alguna de las situaciones expuestas, es posible -que no seguro- que tu indiferencia emocional sea la capa externa de una afección más profunda que debe ser tratada.
Los eventos especiales no te generan ilusión
Puede que en tu vida se acerque uno de esos momentos marcados en el calendario que antes te ilusionaban enormemente y ahora, sencillamente, «te dan igual».
Nos referimos a cumpleaños, festividades, vacaciones o esos planes con tus seres queridos que te llenaban de felicidad.
Sabemos que el grado de expectativa e ilusión en algunos casos mengua a medida que pasa el tiempo. Pero de ahí, a que sientas la más absoluta indiferencia, hay una brecha sustancial que quizás esconde algo detrás.
Los acontecimientos tristes no te generan empatía
Otro relato típico de quien no siente nada emocionalmente es «sé que esto es trágico o me debería dar pena, pero no siento nada, me da igual».
Aquí, como en el caso anterior, estamos ante una situación que puede ser síntoma de algún tipo de bloqueo emocional que debe ser atendido. En nuestro artículo sobre bloqueos emocionales traumáticos tienes un valioso contenido que te puede ser de gran utilidad para ahondar en este asunto.
No obstante, cabe destacar que, efectivamente, esta indiferencia que se expresa con ausencia de empatía ante el dolor ajeno, puede ser el reflejo de un acontecimiento de tu vida pasada que esté detonando tu situación actual.
Tienes sensación de irrealidad
Esta situación, a veces tremendamente angustiosa, en ocasiones va ligada a la indiferencia emocional de la que estamos hablando.
Cuando sientes que eres una especie de espectador ajeno a lo que acontece en tu vida, sin sentirte parte activa ni protagonista de las cosas que te suceden, la ansiedad se dispara y el estado de confusión da paso a una niebla mental que no sólo te incapacita a nivel sentimental, sino también conductual.
Esta sensación de la que estamos hablando a veces tiene relación con crisis existenciales. Sin embargo, a veces surge como consecuencia de estados prolongados de estrés o cambios sustanciales en nuestra vida.
Te falta claridad y entras en bucles de pensamiento
Cuando intentas obtener respuestas a esta falta de conexión emocional, a menudo se produce el efecto contrario al esperado proceso de revelación o hallazgo de soluciones.
Por el contrario, lo que aumentan son los pensamientos rumiantes, la espesura mental y la falta de claridad en lo que hacemos.
Posibles causas a "no sentir nada"
Tras haber repasado algunos de los estados propios de aquel que está pasando por una etapa desconexión emocional, queremos abordar las posibles causas a esta indiferencia.
Cuando hablamos de «posibles causas» lo hacemos con la cautela que todo tema que afecta a la salud mental merece. Y es que las causas que pueden estar detrás de tu indiferencia emocional pueden ser tan variadas como lo son las circunstancias vitales y procesos cognitivos de cada persona.
Por esta razón, ofrecemos esta información con un carácter generalista que te puede ser de gran utilidad, pero con la recomendación de que visites a un psicólogo a fin de encontrar un diagnóstico profesional y el tratamiento apropiado para tu caso concreto.
Bloqueos emocionales
Ya lo hemos mencionado con anterioridad, y no son pocos los casos de personas que refieren no sentir nada emocionalmente y que tras su paso por consulta descubren un bloqueo emocional traumático como causa de su estado actual.
Si viviste bajo la presión de una educación severa cuando eras niño, sufriste algún evento especialmente traumático o reprimiste emociones que debían ser expresadas, puede ocurrir que, dependiendo de la etapa y acontecimientos de tu vida actual, tus circunstancias presentes hayan detonado esa experiencia traumática que aún habitaba en tu subconsciente.
La indiferencia como sistema de defensa
Otra de las causas comunes de la desconexión emocional es nuestro sistema de defensa.
Si en tu vida has visto limitada tu libertad a la hora de expresar tus emociones o bien has sido víctima de algún tipo de conducta que haya inhibido tu capacidad de sentir libremente, es posible que aún guardes ese recuerdo emocional.
Por esta razón, hay momentos en la vida en los que a veces, sin previo aviso y sin saber muy bien por qué, comenzamos a sentir esta indiferencia como un sistema que nos protege de revivir una vez más aquellas situaciones que nos causaron dolor.
Esta definición, en parte compartida con los procesos de bloqueo traumáticos, también es propia de quien tiene miedo al fracaso y baja autoestima. En tal caso, la indiferencia aparece para protegernos ante una posible implicación sentimental que suponga una derrota en nuestras vidas.
Como síntoma de depresión
La depresión está comúnmente asociada a procesos de tristeza profunda, lo que en un primer momento puede resultar contradictorio en un artículo en el que hablamos de personas que no sienten nada.
Sin embargo, también hay procesos depresivos en los que la característica principal es precisamente esta: «no sentir nada» o «sentirte vacío».
Por ello, es importante profundizar en tu interior a fin de explorar qué es lo que realmente acontece en tu vida, pues también es probable que estés atravesando una depresión y necesites ayuda emocional para superar este momento.
Estrés o Burnout laboral
Si estás atravesando una etapa especialmente estresante, ya sea por las circunstancias de tu vida personal o por la sobrecarga de trabajo, también es posible que tu mente reaccione con esta sensación de indiferencia emocional.
El hecho de no sentir nada emocionalmente cuando estás agotado tanto física como psicológicamente, es nuevamente un sistema de defensa que se activa para protegernos de un daño mayor.
Por este motivo, el estrés, tan presente en la sociedad actual, también puede ser el causante de tu ausencia emocional.
Consejos para superar la sensación de no sentir nada
Tras haber definido las sensaciones y causas de no sentir nada emocionalmente, queremos ofrecerte una pequeña guía de consejos que te pueden ser de utilidad, bien como punto de partida hacia tu recuperación o como complemento a un proceso de terapia, recurso que recomendamos como el más efectivo y seguro para profundizar y resolver tu estado actual.
Meditación profunda
En este artículo no vamos a descubrir los beneficios de la meditación, práctica ya asentada y conocida por todo aquel que tiene la pretensión de crecer emocionalmente.
Lo que sí queremos recalcar es que la meditación, ya sea dentro del yoga, el mindfulness u otra disciplina que conecte contigo, es un fantástico ejercicio para tomar conciencia de ti mismo, reconectar con tu esencia y recuperar la capacidad de sentir las emociones que ahora están apagadas en ti.
Existen múltiples canales con los que puedes iniciarte en la meditación. En este blog ya hemos recomendado en otros artículos los ejercicios que propone Eckhart Tolle, los cuales creemos muy apropiados para un caso como el que estamos tratando en este post. Puedes visitar el canal de YouTube del autor y descubrir las prácticas que propone.
Conexión corporal
Cuando perdemos la capacidad de sentir emociones, en parte también nos desconectamos de nuestro cuerpo.
Tal y como propone la terapia corporal integrativa, existen momentos en nuestra vida en los que el cuerpo y la mente parecen funcionar por separado y te cuesta definir lo que sientes.
Los ejercicios que propone esta modalidad de terapia son muy apropiados para reconectar con nosotros mismos desde un punto de vista integral, incluyendo cuerpo y mente. Es una modalidad terapéutica muy útil para descubrir lo que nos bloquea, arrojar luz sobre la raíz de nuestra afección emocional y liberarla para volver a ser nosotros mismos.
Vida social
Cuando alguien no siente nada tiende al aislamiento. El hecho de que los planes que antes te ilusionaban ahora no te despierten ninguna emoción produce que no quieras involucrarse en la vida social que antes tenías.
Es importante que no pierdas el contacto con tus seres queridos, amigos y tu vida social. Como es sabido, el ser humano es un animal social, y el hecho de compartir momentos con otras personas siempre es enriquecedor y fomenta que sintamos alegría, empatía y otras emociones que ahora permanecen apagadas en nosotros.
Si, además, tienes la suerte de contar con un amigo íntimo a quien puedes confiar tus preocupaciones de una forma sincera y sin el temor de ser juzgado, este tipo de conversaciones pueden ser enormemente liberadoras a la hora de desbloquear la situación que actualmente estás atravesando.
Ayuda profesional
Esta recomendación es de suma importancia, tal y como hemos señalado en diferentes puntos de este artículo.
Cuando una persona no siente nada las causas pueden ser difíciles de determinar. En algunos casos este tipo de procesos responden a algunos de los problemas emocionales que hemos detallado en este artículo. Sin embargo, puede que la causa no sea sólo una, o no tenga que ver con los motivos que hemos repasado.
Por esta razón, siempre es aconsejable poner tu caso en manos de un psicólogo titulado y con experiencia en tratar este tipo de problemas.
Con la ayuda de un profesional, conseguirás llegar al fondo de tu estado y hallar la verdadera causa que está provocando esta indiferencia emocional ante las circunstancias de tu vida.
Conclusión
No sentir nada puede ser un proceso temporal que te está defendiendo emocionalmente de una situación pasajera de conflicto en tu vida. En mayor o menor medida, todas las personas pasamos por épocas así.
Sin embargo, también puede ser un proceso que se está alargando en el tiempo y provoca que no disfrutes de la vida con la plenitud que acostumbrabas.
Tras haber repasado las causas y posibles soluciones a un caso en el que no eres capaz de sentir emociones, sólo nos queda concluir este artículo con una llamada al optimismo.
Como hemos dicho, puede que tu situación responda a un problema temporal, en cuyo caso es probable que te recuperes gradualmente, a medida que la situación que te provoca este estado desaparece. Si, por el contrario, compruebas que esta indiferencia lleva meses contigo y no consigues salir de la situación, la ayuda de un psicólogo se muestra muy efectiva para resolver este tipo de procesos.
En Psicólogos Online Baratos te damos acceso a excelentes profesionales que ofrecen atención desde España y cuentan con años de formación y experiencia en el tratamiento de este tipo de afecciones emocionales. Si quieres comenzar tu proceso hacia una vida plena, contamos con el servicio de psicología online más económico que vas a encontrar en sesiones individuales que no precisan de la compra de bonos. La primera consulta es gratuita y sin compromiso.
Te esperamos y deseamos lo mejor.
Los consejos y recomendaciones de este artículo tienen un carácter divulgativo y en ningún caso sustituyen el diagnóstico y tratamiento de un Psicólogo titulado. Si estás atravesando un momento de crisis en tu salud mental, te recomendamos que pidas ayuda profesional.
