En este artículo vamos a hablar de la fobia social, su tratamiento y de qué manera puedes superarla y abrirte a la vida sin temor y con felicidad.
La ansiedad social, como también se denomina a esta fobia, es una afección psicológica que impide a las personas desarrollar con normalidad las distintas situaciones sociales que acontecen en su vida.
Si te produce angustia pensar en acudir a un evento, reunión de amigos e, incluso, afrontar tu día a día con los compañeros de trabajo, sigue leyendo ya que podemos ayudarte.
La fobia social se puede tratar con efectividad, sólo tienes que poner tu caso en manos de un especialista en salud mental con experiencia en tratar este tipo de casos. En este portal te damos acceso a excelentes psicólogos online económicos. Accede a especialistas con la mejor formación y trayectoria por sólo 35€/h. La primesa sesión es Gratis y sin ningún compromiso:
¿Cómo Superar la Fobia Social?
Si has llegado hasta aquí, es muy probable que hayas entrado en un bucle de ansiedad y pensamientos negativos en todo lo que se refiere a realizar actividades cotidianas que impliquen interactuar con otras personas.
La ansiedad social no debe confundirse con la agorafobia, ya que para muchas personas la fobia se produce cuando deben interactuar con otros, pudiendo estar sin problema alguno en lugares multitudinarios, algo impensable para un agorafóbico.
Pero entonces, ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra vida y vencer estos temores a relacionarnos con otros?
A continuación, te vamos a dar una serie de consejos que tienen como objetivo mejorar tu fobia social, con la finalidad de que poco a poco consigas realizar esos planes y acciones que actualmente te inhabilitan y hacen sufrir:
Exposición Gradual
Exponerte en pequeñas dosis a situaciones en las que tienes que interactuar con otras personas es una excelente forma de ir venciendo de forma gradual tu ansiedad social.
Se trata de que en un primer momento aceptes el desafío de entablar pequeñas conversaciones con personas desconocidas. Un buen momento para ponerte a prueba puede ser cuando realizas una compra en un establecimiento. Si puedes, intentar entablar conversación con la persona que te está atendiendo o con otros clientes. También puedes hacerle una pregunta al asistente de una tienda y tomar así la iniciativa a la hora de iniciar una conversación con un extraño.
A medida que avances, deberás aceptar desafíos mayores, hasta que puedas ser tú el anfitrión de un evento social y ser el organizador de una reunión de amigos, una celebración, etc.
Visualización positiva/creativa
Como probablemente ya hayas oído, la visualización es una potente herramienta que puede ser de gran utilidad a la hora de superar tu fobia social.
Encuentra un lugar apacible, sumérgete en un estado de relajación profunda, controla tu respiración y visualízate en las situaciones que ahora te generan ansiedad desde un prisma positivo.
En tu visualización, debes sentirte cómodo/a en las situaciones sociales que ahora te generan ansiedad. Recrea la imagen de verte como una persona segura y positiva en ambientes en los que debes hablar e interactuar con otras personas.
Lleva a cabo esta práctica todos los días, aunque sólo puedas dedicarle unos cuantos minutos. La visualización, a medida que se practica y afianza, tiene la capacidad de establecer nuevos patrones de pensamiento que pueden ser muy beneficiosos para aumentar la seguridad en uno mismo, un aspecto de vital importancia cuando hablamos de superar la fobia social.
Practica meditación y mindfulness
Si antes te decíamos que introducirte en un estado de relajación y visualización creativa es una práctica beneficiosa, también lo es sumergirte en el placer de simplemente darte el placer de ser y no pensar en nada.
Somos conscientes de la dificultad que conlleva dejar la mente en blanco. Al principio, te será tarea imposible. No obstante, a medida que practiques técnicas de atención plena y mindfulness y aprendas a vaciar tu mente durante unos minutos todos los días, comprobarás que tu ansiedad y, sobre todo, los bucles de pensamientos negativos, pierden fuerza.
Celebra cada pequeño éxito
Es muy posible que sientas que hablar con el dependiente de una tienda o preguntarle algo a un desconocido por la calle no es motivo de celebración. Sin embargo, es importante que tomes conciencia de cada logro alcanzado, por insignificante que te parezca.
El proceso de sanación de una fobia puede ser una camino pedregoso. Por esta razón, cada paso que demos hacia la superación es motivo de celebración.
Reforzar con un sentimiento veraz de gratitud cada uno de tus avances te llenará de optimismo y aliento para alcanzar desafíos mayores.
Todos Somos Uno
Hay un concepto en el que quizás no hayas reparado y que puede serte de utilidad para reducir la tensión cuando debas afrontar actos sociales, y es que, como dicen muchos pensadores y escritores de la actualidad, Wayne Dyer o Gregg Braden, entre otros, existe un campo cuántico que nos une a todos. De este modo, el sentimiento de separación que experimentamos respecto a los demás en realidad no existe. Todos somos uno y estamos conectados.
Con esta idea, queremos invitarte a reflexionar en que no debes pensar en el resto de personas como algo ajeno a ti o una amenaza. Ahonda en la idea de que todos formamos parte de la conciencia universal y existe un campo unificado que todo lo conecta.
De este modo, tú, y las personas con las que debes interactuar para tener una vida plena, también estáis conectados. Piensa en el resto de personas como un colectivo del que tú, por el mero hecho de existir, ya formas parte. Los demás no son una amenaza, son tus hermanos y están en esta vida cumpliendo una misión, al igual que tú.
Cada cual tiene sus desafíos y un largo camino de reparación que afrontar a través de los distintos eventos que enfrentamos cada día. Si en tu momento actual estás sufriendo fobia social, asúmelo como un desafío que la vida te ha puesto del que probablemente acabarás obteniendo un valioso aprendizaje.
No obstante, sabemos que es algo que te está provocando aflicción y sufrimiento, motivo por el cual te estamos ofreciendo estas claves, entre ellas la idea de que todos, en el fondo, somos uno, es decir, que tú ya perteneces a un colectivo social en el que debes integrarte y al cual perteneces por derecho propio. Además, la buena noticia es que dentro de ese colectivo social llamado humanidad existen excelentes personas que estarán encantadas de interactuar contigo a fin de mejorar ellas mismas en su vida a través de su relación contigo.
Recuerda que eres un ser valioso y tienes mucho que aportar a los demás.
¿Cuando acudir al Psicólogo en un caso de Ansiedad Social?
Muchas personas que experimentan ansiedad social se preguntan cuándo es un buen momento para acudir a un especialista y comenzar un proceso de reparación de manos de un psicólogo.
Nuestra respuesta es que siempre es un buen momento para acudir al psicólogo. Y es que, por suerte, hoy en día ir al psicólogo ya no es un tema tabú. De hecho, cada vez son más las personas que acuden a terapia incluso cuando están en un buen momento. La razón no es otra que la de aprender y tener las herramientas necesarias para afianzar su bienestar emocional, o bien saber identificar los problemas y actuar de manera sabia y positiva para que no terminen en una crisis.
Si estás experimentando una fobia social que ya te ha llevado a un punto inhabilitante en algunos campos de tu vida, te recomendamos que pongas tu caso en manos de un especialista. Nadie mejor que un psicólogo experto en el tratamiento de la ansiedad social podrá ayudarte a superar este estado que tanta ansiedad y sufrimiento produce a muchas personas.
Además, recuerda que en este portal contamos con fantásticos profesionales que se caracterizan por su vocación y ganas de ayudar a los demás. Por este motivo, podemos decir con mucho orgullo y sin faltar a la verdad que somo el portal de internet que ofrece servicios de psicoterapia en línea económicos con los mejores especialistas si tenemos en cuenta su experiencia y formación y las tarifas que ofrecen.
Para superar de una vez por todas tu ansiedad social, nada mejor que dejarte guiar por un profesional titulado.
Conclusiones
En este artículo hemos querido arrojar luz y esperanza sobre el tratamiento de la fobia social. Como hemos visto, es una afección que por supuesto se puede tratar y en la que tu mismo puedes alcanzar grandes avances poniendo de tu parte y esforzándote cada día.
De este modo, dedicar un espacio de tu día a la meditación y a la visualización creativa, es una excelente manera de comenzar el necesario proceso de reparación que necesitas.
Así mismo, te hemos invitado a reflexionar acerca de tu papel en la vida respecto a los demás, para lo cual hemos profundizado en la idea de que todos somos uno, idea vinculada dentro de las teorías de autores como Wayne Dyer o Gregg Braden, quienen afirman que existe un campo cuántico, o matriz divina, que todo lo une y del que tú, junto al resto de seres humanos, formas parte.
Por último, te hemos aconsejado que pidas cita con uno de los psicólogos o psicólogas online que forman parte de este portal. Como hemos señalado, somos el portal de psicología y crecimiento personal de internet que pone a disposición de las personas a los mejores terapeutas en línea que trabajan a precios económicos. De este modo, acceder a una terapia en línea de calidad y a un precio accesible nunca ha sido tan fácil.
Esperamos que este artículo te haya sido útil, y si necesitas de nuestro asesoramiento profesional, recuerda que la primera sesión es completamente gratis y sin compromiso. Así que ¿Qué tienes que perder? Te esperamos.
Los consejos y recomendaciones de este artículo tienen un carácter divulgativo y en ningún caso sustituyen el diagnóstico y tratamiento de un Psicólogo titulado. Si estás atravesando un momento de crisis en tu salud mental, te recomendamos que pidas ayuda profesional.
