Los celos patológicos están detrás de múltiples problemas de pareja, e incluso de rupturas. Cuando este tipo de celos aparecen en una relación, se produce una intensa brecha emocional en la pareja que es preciso reparar antes de llegar a un punto de no retorno.
En este artículo vamos a definir qué son los celos patológicos, por qué se producen y, lo más importante, qué puedes hacer para superarlos en caso de que estén afectando a tu relación.
¿Qué son los celos patológicos?
Los celos patológicos se definen por la desconfianza extrema hacia la pareja. Quien los padece, a menudo distorsiona la realidad, vive bajo un estado de obsesión permanente por controlar la vida de su pareja y experimenta problemas de ansiedad, ira y agresividad.
Quien padece celos patológicos no puede controlar la avalancha de pensamientos intrusivos sobre una posible infidelidad de su pareja. Y esta idea, sostenida de manera permanente, le lleva a desarrollar problemas de salud mental relacionados con la obsesión, promoviendo una conducta ansiosa que perjudica de manera grave la estabilidad de la relación sentimental.
Celos normales Vs Celos patológicos
Los celos son habituales en una relación. Siempre se van a dar situaciones que nos produzcan celos, ya sea por la inevitable comparativa con terceras personas que en ocasiones experimentamos o por momentos puntuales de inseguridad que en determinados momentos podemos sentir.
Estos celos, que en un lenguaje de fácil entendimiento calificamos de «normales» se corrigen con facilidad. A veces basta con una conversación abierta y sincera con la pareja para comprender que eran celos infundados y la situación recobra rápidamente la normalidad.
Sin embargo, los ya definidos celos patológicos se rigen por la irracionalidad. La persona que los sufre tiende a imaginar situaciones de infidelidad de su pareja. Malinterpreta las conversaciones y contactos que su compañero/a mantiene con otras personas y vive bajo una intensa ansiedad cuando el otro/a hace planes con amigos de manera independiente.
Para ilustrar de una manera gráfica las diferencias existentes entre un tipo de celos y otro, hemos elaborado la siguiente tabla:
| Celos normales | Celos patológicos |
|---|---|
| Aparecen de forma aislada. | Son persistentes. |
| Surgen ante acontecimientos reales y concretos | Aparecen sin evidencias reales. |
| Se solucionan de forma razonada a través del diálogo. | No desaparecen hablando y generan discusiones intensas. |
| No producen situaciones de control obsesivo. | Sí producen una vigilancia permanente. |
| Por lo general, no derivan en crisis de pareja. | Sí crean fuertes crisis de pareja y rupturas. |
Síntomas de los celos patológicos
Los principales síntomas de los celos patológicos se pueden diferenciar en tres categorías principales: psicológica, emocional y conductual.
A continuación, vamos a realizar un repaso de los síntomas habituales de este tipo de celos en cada una de estas categorías.
Síntomas psicológicos
Hablamos de síntomas psicológicos cuando tratamos de definir las estructuras de pensamiento que generan los celos patológicos. Desde esta perspectiva, hay una serie de patrones cognitivos que suelen ser habituales en las personas que presentan esta tipología de celos desmedidos.
Estos son algunos ejemplos que te pueden ayudar a identificar si estás inmerso en una forma de pensar propia de los celos patológicos:
- Pensar en escenarios de infidelidad de forma recurrente.
- Interpretar de forma nociva hechos que de por sí no indican una posible infidelidad.
- Asumir como rivales y amenazas al entorno de amistades y compañeros de tu pareja.
- Dificultad -e incluso imposibilidad- de creer y confiar en la palabra de la pareja, incluso cuando demuestra los hechos que se interpretan de forma errónea con pruebas objetivas.
Síntomas emocionales
Los celos patológicos impactan de una manera muy intensa en las emociones de quien los padece. Pero no sólo de él o ella. Este tipo de celos dejan una profunda huella de negatividad y tensión tanto en el receptor de los celos como en el entorno de la pareja.
Algunos de los síntomas emocionales comunes que producen los celos patológicos son estos:
- Ansiedad en grado intenso.
- Miedo al abandono.
- Ira y agresividad.
- Resentimiento.
- Tristeza.
- Sensación de amenaza permanente.
Síntomas de conducta
Por último, vamos a enumerar los síntomas conductuales que derivan de los celos desmedidos. Como es sabido, los pensamientos negativos son la antesala de una conducta nociva en la que conviven -y perduran- las emociones que hemos listado con anterioridad.
Por esta razón, la terapia cognitivo-conductual actúa sobre los patrones de pensamiento que la persona lleva a cabo con la intención de modificar la conducta.
Estas son algunas de las acciones típicas de las personas que sufren celos patológicos:
- Invadir la intimidad de su pareja revisándole el móvil, correo electrónico, etc.
- Interrogar con la intención de reforzar sus teorías.
- Controlar con quién habla la pareja, dónde va en cada momento y mantener un contacto con permanente.
- Acusar de hechos que no han tenido lugar.
- Minar la autoestima de la pareja haciéndola de menos para generar dependencia emocional.
- Aislar a la pareja socialmente.
Principales causas de los celos patológicos
Para definir con precisión cuál es la causa de los celos patológicos es preciso profundizar en cada caso concreto. No obstante, existen una serie de patrones que, aunque no siempre están presentes, sí son habituales en las personas que manifiestan este tipo de celos.
A continuación vamos a tratar algunas de las causas comunes que están detrás de los celos patológicos. Si padeces esta conducta y tienes la voluntad de superarla para retomar el equilibrio emocional y vivir tu relación de forma sana, es posible que esta lista te ayude a reflexionar sobre la posible raíz de tu estado psicológico actual.
Este es un estupendo punto de partida para iniciar el necesario proceso de recuperación. Sin embargo, y como de manera habitual decimos en este blog, siempre aconsejamos que pongas tu caso en manos de un profesional. La ayuda psicológica se presenta como una herramienta de imperiosa necesidad en este tipo de procesos, tanto para ayudarte a ti como para restablecer un entorno saludable en tu relación sentimental y entorno de vida.
Estas son algunas de las causas habituales de los también denominados como «celos enfermizos»:
Problemas de autoestima
Quien tiene celos de una forma constante y obsesiva se quiere poco a sí mismo. La baja autoestima produce complejo de inferioridad respecto a los demás y un estado de permanente comparación con las personas que se relacionan con la pareja.
Esta falta de amor propio produce buena parte de las interpretaciones erróneas que expresan las personas con celos patológicos respecto a la vida de sus parejas.
La imagen negativa que una persona tiene de sí misma es una de las principales causas de los celos enfermizos. Esta percepción produce miedo a ser sustituido, lo que desencadena buena parte de las conductas antes descritas. De este modo, cultivar la autoestima es tarea prioritaria cuando alguien se marca el reto de superar los celos.
Apego inseguro
La forma en la que una persona recibió afecto en su infancia puede condicionar su manera de vivir el amor en la edad adulta.
Si las figuras paternas fueron inconsistentes, imprevisibles o sobreprotectoras, quien recibió estas muestras de afecto irregulares -o nocivas- creció con la idea de que no podía recibir amor de una manera equilibrada.
Este apego inseguro, marcado por la desconfianza, tiene su reflejo en la forma en la que la persona vive la relaciones sentimentales en su edad adulta. El miedo al abandono o la duda permanente que la persona vivió en la infancia respecto a si era querida, puede ser el origen de los celos patológicos.
Relaciones anteriores traumáticas
En ocasiones, una persona puede haber vivido una relación sentimental marcada por la infidelidad. O una ruptura que se produjo en circunstancias que dejaron un daño emocional profundo que no se reparó adecuadamente.
Las rupturas sentimentales conllevan un proceso de duelo que, cuando no se lleva a cabo de forma adecuada, puede producir una actitud de recelo y desconfianza en relaciones futuras.
El miedo a revivir los traumas del pasado, en ocasiones genera celos patológicos. Por ello, es importante llevar a cabo el necesario proceso de duelo cuando una relación sentimental termina, sobre todo si ha finalizado de forma poco amistosa.
Dependencia emocional
Hay personas a las que les cuesta enormemente valerse por sí mismas en la vida y dependen en gran medida de los demás para tener estabilidad emocional.
Este rasgo de personalidad también es propio de las personas que experimentan celos patológicos. Cuando alguien no es capaz de disfrutar de la soledad, cultivar aficiones sin la pareja y tener una vida social propia, alimenta la posibilidad de sufrir celos desmedidos.
Tratamiento de los celos patológicos
Ahora que hemos definido qué son los celos patológicos, cuáles son sus síntomas y las posibles causas que los originan, llega el momento de abordar la situación con la voluntad de superarlos.
Los consejos que a continuación te vamos a ofrecer tienen un carácter genérico y divulgativo, por lo que no debes tomarlos como un diagnóstico o una guía perfectamente aplicable a tu caso concreto.
Como ya hemos dicho, los celos patológicos pueden ahondar sus raíces en experiencias traumáticas de relaciones anteriores o en problemas emocionales que se generaron en la infancia. Para ello, los psicólogos online suponen una ayuda necesaria para resolver la situación de una forma estable y efectiva.
No obstante, las recomendaciones que a continuación vamos a aportar pueden serte de gran utilidad.
Reconocer que existe un problema
La primera recomendación para superar un problema de celos es contundente: reconoce la situación como punto de partida para resolverla.
El gran problema de las personas que experimentan celos patológicos es su permanente afán por justificar su conducta.
Si tras leer este artículo has visto que tu conducta tiene mucho en común con lo expuesto, es el momento de asumir que tienes un problema que debe ser tratado.
También puede ser que hayas llegado a este artículo porque tu pareja es la que está sufriendo de celos enfermizos y quieres ayudarla. En tal caso, hablar con la persona desde la comprensión y no el juicio para que comprenda la necesidad de iniciar terapia, es el primer reto que debes asumir.
Trabaja la autoestima
Como hemos señalado cuando hablábamos de las causas de los celos patológicos, la baja autoestima es uno de los principales rasgos de personalidad de quien sufre este problema de inseguridad en la pareja.
Por este motivo, trabajar la autoestima y cultivar el amor propio es una tarea fundamental para superar los celos.
Cambiar tu diálogo interno y convertir tus pensamientos positivos en acciones enriquecedoras para ti y tu entorno, motivan el necesario cambio que necesitas para elevar tu autoestima y superar los celos.
Fomenta tu independencia
Cuando hablábamos de la dependencia emocional como posible causa de los celos enfermizos, también aludíamos a la necesidad de tener vida propia más allá de los planes en pareja.
Para superar este tipo de celos, es importante que aprender a disfrutar de la soledad. Si sientes que tu relación está en crisis por un problema de celos, una de las recomendaciones es esta: recupera aficiones perdidas y haz planes con amigos.
La vida no se reduce a la pareja. Cada uno necesita su espacio y llevar a cabo vida social y actividades sin la pareja es también necesario y positivo para la salud mental de cada uno.
Aprende a soltar
Uno de los principales retos para superar este estado psicológico negativo promovido por los celos es aprender a soltar. Soltar pensamientos negativos; soltar la necesidad de controlar sistemáticamente a tu pareja; soltar el juicio permanente; soltar la inseguridad y, en definitiva, soltar y reprogramar nuestra percepción de la vida en pareja.
Sabemos que romper estos automatismos es una tarea complicada. Uno de los consejos que habitualmente ofrecemos en este blog y que resulta efectivo es observar los pensamientos sin juicio.
Cuando asumes la tarea de observar lo que piensas desde un punto de vista neutral, de algún modo rompes la cadena que de manera automática hace que el pensamiento genere una acción perjudicial que, a la postre, genera un profundo dolor emocional.
Al observar lo que piensas y no entrar en valoraciones, es más factible que consigas detener la sucesión ya referida que va desde el pensamiento a la acción.
Solicita ayuda psicológica
Es posible que tras leer este listado de recomendaciones no te sientas capaz de iniciar el proceso por ti mismo/a. Si es así, la ayuda psicológica es la mejor herramienta para superar un problema de celos patológicos y recuperar la estabilidad en tu relación.
Con la ayuda de un psicólogo vas a conocer qué está originando tu problema de celos. Conseguirás mejorar tu autoestima y elevar tu amor propio. Te relacionarás con tu pareja desde la confianza y el amor sin control. Y, en definitiva, alcanzarás un estado propicio para tu crecimiento personal desde el que podrás retomar el equilibrio en tu vida sentimental.
Conclusiones
Superar los celos enfermizos es posible, ya sea a través de un proceso individual de toma de conciencia de la situación acompañado de un plan de acción o con ayuda psicológica -la opción idónea para encontrar soluciones estables y duraderas-.
En cualquier caso, ya sea de forma autónoma o con con acompañamiento profesional, es importante que la persona que sufre este tipo de celos trabaje su autoestima y aprenda a respetar el espacio de su pareja.
Tomar conciencia de que una relación sentimental es sana cuando ambos tienen una vida propia independiente más allá de los momentos en pareja es de vital importancia. Además, la confianza en el otro es un valor fundamental en la tarea de establecer una relación sentimental sana y equilibrada.
Las conductas basadas en el control y la vigilancia permanente del otro derivan en crisis de pareja, y en un alto porcentaje de casos en ruptura.
Por ello, el respeto a la independencia de tu pareja y el fomento del amor propio, son tareas de especial relevancia para la salud de la relación.
Si necesitas orientación profesional para resolver tus problemas de celos patológicos o crees que tu pareja puede necesitarla, estaremos encantados de escucharte en una primera sesión completamente gratis y sin compromiso.
Te esperamos y deseamos lo mejor.
Los consejos y recomendaciones de este artículo tienen un carácter divulgativo y en ningún caso sustituyen el diagnóstico y tratamiento de un Psicólogo titulado. Si estás atravesando un momento de crisis en tu salud mental, te recomendamos que pidas ayuda profesional.
