
Cómo Enfrentar el Miedo: Claves y Consejos
Si estás viviendo alguna situación que te paraliza o provoca ansiedad, probablemente quieras saber cómo enfrentar el miedo y salir cuanto antes de esa sensación tan angustiosa. El miedo es un sistema de defensa que experimentamos para protegernos de peligros. Desde este punto de vista, es una emoción necesaria que nos pone alerta en situaciones amenazantes que en algunos casos es de imperiosa necesidad evitar. Sin embargo, el problema viene cuando el miedo se convierte en una emoción que te impide afrontar situaciones que son necesarias en tu vida. Es en ese momento cuando se convierte en una patología y surge la necesidad de aprender a afrontar las situaciones que te producen miedo y generan ansiedad. En este artículo te contamos algunos consejos que te pueden ser útiles. Aunque, como siempre decimos, cada persona es un mundo y para obtener un tratamiento personalizado, lo idóneo es que reserves una consulta gratuita con alguno de los psicólogos online con los que te conectamos a través de este portal.

Consejos para Enfrentar el Miedo
- El conocimiento como clave: una pauta bastante común en las personas que experimentan miedo es la falta de conocimiento sobre esa situación, ya sea porque cuentan con una información errónea o porque directamente, y este es el caso más común, han imaginado una situación desastrosa cuando se visualizan en el contexto que les produce el miedo y la ansiedad.
Si tienes miedo a hablar en público, conocer a gente nueva, ir a una consulta médica, o cualquier otra situación que amenace tu zona de confort y detone en ti un estado de ansiedad, lo primero que te aconsejamos es que no imagines situaciones fatalistas y, en la medida de lo posible, hables con otras personas que ya han pasado por esa situación. Con una acción tan simple como esta, comprobarás que aquellos que ya han vivido momentos parecidos al que tú te tienes que enfrentar no han sufrido tanto como tú te imaginas. Es más, seguro que muchos te contarán que fue algo absolutamente normal. Y sí, son personas igual que tú, seguro que con las mismas capacidades para afrontar cualquier situación que las que tú tienes.
También es posible que, como hemos comentado, el miedo se produzca por factores que tienen que ver con una información errónea sobre algo. A todos nos ha ocurrido que tras una primera valoración médica hemos buscado información en internet sobre una dolencia y hemos entrado en pánico al ver las posibles consecuencias. Ten en cuenta que, tal y como pasa con los telediarios, las personas consumimos con voracidad las noticias fatalistas. Esta es una de las razones por las que Google siempre muestra en primer lugar los diagnósticos terribles, porque tienen más visitas y se posicionan mejor. Sin embargo, en un porcentaje altísimo de casos, tras una segunda exploración se confirma que todo entraba dentro de un proceso de normalidad, y tu dolencia no tiene nada que ver con una enfermedad grave. Toma este ejemplo para darte cuenta de la idea que queremos trasladarte: los peores resultados son, casi siempre, constructos mentales que nada tienen que ver con la realidad.
- La preparación: si buscas cómo enfrentar el miedo en situaciones como un examen, una prueba para un trabajo o momentos de este tipo, nada mejor que la preparación para combatir la ansiedad. Como es lógico, siempre vas a experimentar algo de tensión, sobre todo cuando se acerquen las fechas. La tensión, en su justa medida, no es algo necesariamente malo. Experimentar un grado aceptable de tensión nos ayuda a mantener el foco en un objetivo, y esto es algo positivo. Piensa que, en el otro extremo, si algo no te importara absolutamente nada, implicaría que afrontes las pruebas importantes de tu vida con una actitud de dejadez que a buen recaudo no te va a ayudar. De este modo, una buena preparación es un complemento perfecto al conocimiento que comentábamos en el punto anterior. Cuando estás bien preparado para algo y conoces bien el tema, tienes unas probabilidades altísimas de afrontar con éxito aquello que ahora imaginas como una situación amenazante y que te produce miedo.
- Visualizar en positivo: la filosofía budista dice que somos la suma de nuestros pensamientos, lo que viene a decir que el ser humano construye su realidad en base a lo que piensa y siente. Esta es la base sobre las que también se han elaborado buena parte de las teorías de la denominada «new age» en el campo del crecimiento personal. Y nos parece algo positivo y muy real. Si no nos sentimos bien y vivimos una realidad llena de miedos, ¿por qué no hacer algo a priori tan simple como pensar en que todo irá bien? Esta pregunta puede parecerte simplista, y seguro que ahora estás pensando algo como «claro, como que eso es tan fácil…» Sabemos que no es fácil. Vivimos en un contexto en el que estamos rodeados de elaboradas estrategias para pensar en negativo, y esa es una de las principales razones por las que hemos creado este portal, para que todo aquel que quiera obtener una hoja de ruta personalizada para salir del miedo y la ansiedad pueda hacerlo sin tener que pagar una fortuna. Por este motivo, te invitamos a que reserves una consulta gratuita y sin compromiso con uno de los terapeutas a los que te damos acceso y obtengas más y valiosas claves para aprender cómo enfrentar el miedo y ser feliz.
¿Qué puedes esperar del Psicólogo para Enfrentar el Miedo?
Como ya te hemos comentado en este artículo, cada caso tiene unas particularidades y el psicólogo atiende a cada persona de acuerdo a sus necesidades y situación concreta. Sin embargo, te contamos algunas de las cosas que puedes esperar en tu paso por la consulta del terapeuta:
✪ Técnicas para el autoconocimiento: una de las bases para superar el miedo, la ansiedad y buena parte de los problemas emocionales es conocerse a uno mismo. Iniciarte en una camino hacia la introspección te puede aportar valiosas claves para encontrar la raíz de aquellos problemas que te están haciendo sufrir, como el miedo y otras emociones negativas.
✪ Herramientas para fomentar el momento presente: como hemos desarrollado en los consejos para enfrentar el miedo, buena parte de la ansiedad y la angustia que experimentas en tu día a día se debe a situaciones futuras que tú construyes desde una perspectiva fatalista. Una de las claves que el terapeuta te puede dar para controlar la ansiedad y el miedo, emociones que a menudo van de la mano, es tomar conciencia del momento presente o, como dice el autor Eckhart Tolle, tomar conciencia de «el poder del ahora«, lectura que por cierto te recomendamos.
✪ Técnicas y consejos para el autocontrol: los profesionales a los que tendrás acceso a través de este portal cuentan con una dilatada experiencia tratando situaciones como superar el miedo y la ansiedad. Sabedores de que todo tiene su proceso, el psicólogo te ayudará desde el primer momento ofreciéndote consejos y técnicas para afrontar los momentos de crisis en los que el miedo te supere. El objetivo es aprender a controlar la angustia, y que en el proceso los pensamientos negativos no desemboquen en un ataque de pánico y ansiedad. Para ello, los psicólogos te ayudarán con ejercicios y herramientas de gran utilidad para fomentar el autocontrol en los momentos de dificultad que encuentres durante tu proceso de sanación.
Conclusiones: Vivir sin Miedo es Posible
Con este artículo hemos querido darte un mensaje de optimismo, aportándote algunas claves y consejos para que afiances la idea de que enfrentar el miedo y superarlo es posible.
Sabemos que en la sociedad actual existe una profunda programación que nos hace vivir bombardeados de mensajes de negatividad que no hacen otra cosa que acrecentar el miedo en nosotros. Por esta razón, el crecimiento personal, fomentar el autoconocimiento y tomar conciencia de tus pensamientos, tus actos y del contexto que te rodea, se plantea como algo de imperiosa necesidad si no queremos ser víctimas de las circunstancias.
En este portal te conectamos con psicólogos y terapeutas que trabajan desde diferentes perspectivas, siempre con la idea de encontrar al profesional que mejor encaje con tu caso y tu personalidad. Puede que busques ayuda desde un enfoque tradicional, con el rigor y la experiencia que un psicólogo clínico en línea te puede aportar. Sin embargo, puede que te quieras abrir a otras ramas terapéuticas que buscan la sanación emocional desde un enfoque holístico, como es el caso de la terapia gestalt. Si es así, también te podemos ayudar.
Cuando contactes con nosotros, un profesional con dilatada experiencia en el campo de la terapia se comunicará contigo. En esta primera toma de contacto, conocerá tu caso y hará todo lo posible por derivarte al psicólogo que mejor encaje con tu situación. Tanto esta primera entrevista como la primera sesión con el psicólogo, son completamente gratis y sin compromiso. Tú decides si quieres seguir la terapia o prefieres probar con otro profesional. Nuestro compromiso es ayudarte y por eso queremos encontrar al mejor profesional para superar tus problema emocionales. Reserva tu primera consulta gratis y comienza hoy tu cambio.
La información contenida en esta página tiene carácter informativo, y en ningún caso pretende sustituir el diagnóstico y tratamiento de un Psicólogo titulado. Nuestra intención con este texto es ofrecer consejos de carácter motivacional. Para un diagnóstico y tratamiento médico debes acudir a un profesional titulado.