¿Cómo salir de una crisis existencial? Si percibes que tu vida no tiene sentido, te falta un propósito o te sientes perdido, sin saber quién eres realmente, te queremos invitar al optimismo. Aunque creas que esta sensación tan desagradable de no comprender quién eres realmente o cuál es tu papel en el mundo es exclusiva, tienes que saber que este tipo de crisis afectan a muchas personas. Sin embargo, también es posible salir de esta sensación que produce tanta ansiedad y recobrar el rumbo hacia una vida plena y feliz.
Tipos de Crisis Existenciales
Una crisis existencial se puede manifestar de muy diversas formas. Para algunas personas, las crisis existenciales tienen que ver con la falta de propósito; para otros con no tener respuesta a preguntas trascendentales; y para muchas otras personas con una distorsión de la identidad. Vamos a tratar de definir brevemente cada tipo para luego dar consejos sobre cómo abordar cada caso.
Falta de Propósito
Para algunas personas, la crisis existencial se percibe como una afección emocional que se relaciona con la falta de propósito, es decir, con no encontrarle sentido a aquello que hacen. En esta categoría encontramos a personas que viven como autómatas o, como muchos refieren, «en piloto automático». La rutina les asfixia: se levantan, trabajan, vuelven a casa, llevan a cabo las mismas tareas y duermen. Cuando esto ocurre y la rutina se siente desde una perspectiva de pesimismo y negatividad, aparecen emociones como la angustia y la ansiedad. Para este tipo de personas el día a día y las pequeñas acciones que realizan carecen de valor, lo que deriva en la crisis existencial.
Falta de Respuesta a Preguntas Trascendentales
Para otras personas, una crisis existencial puede tener vínculo con la falta de respuesta a preguntas trascendentales del tipo ¿qué es la vida? ¿quiénes somos? ¿para qué estamos aquí? En estos casos, el individuo sí puede tener un propósito claramente definido en cuanto a sus aspiraciones y papel en el plano material de la vida, pero la ansiedad le asalta ante la falta de respuesta a cuestiones que trascienden el pensamiento humano. La repuesta física ante este vacío cognitivo se traduce en ansiedad, angustia y nerviosismo, que sólo remiten cuando la mente vuelve a otro tipo de acciones.
Sensación de Irrealidad ¿Quién soy?
En una tercera tipología podríamos definir a aquellos que se identifican con la pregunta ¿quién soy? En este caso la ansiedad no tiene tanto que ver con preguntas de carácter global, como en la anterior clasificación, sino con cuestiones que afectan al individuo en sí mismo. Cuando una persona está sufriendo este tipo de crisis siente una profunda ansiedad acompañada de una molesta sensación de irrealidad. Muchas personas comentan que ven su vida desde un plano ajeno, como si fuera una película que se proyecta ante sus ojos en la que él no es el protagonista. Esta percepción genera mucha angustia y ansiedad para, finalmente, acabar derivando en una crisis existencial.
Consejos para Superar una Crisis Existencial
Si te has identificado con alguno de los casos que hemos expuesto anteriormente, queremos reiterar nuestra visión optimista de cara a una recuperación. Como decía el psicólogo Bernabé Tierno, una de las claves para superar los daños mentales y emocionales está en desaprender lo aprendido. Reflexiona sobre este concepto. Si tu mente ha sido capaz de entrar en un bucle de negatividad y angustia ¿por qué no va a ser capaz de salir de él? Con tu esfuerzo y determinación puedes salir de cualquier tipo de crisis existencial y, en caso de necesitarlo, en este portal te conectamos con los mejores psicólogos online que trabajan a precios accesibles. Aprovecha la primera consulta gratis y sin compromiso para exponerle tu caso a un profesional, no tienes nada que perder y sí mucho que ganar. Y, ahora, vamos con los consejos:
El Valor de Cada Acción
Vivimos en un mundo hiperconectado en el que de manera permanente estamos expuestos a infinidad de mensajes de casos de éxito, o supuesto éxito, a través de redes sociales. Esto deriva en la inevitable comparación y en la consecuente idea que a muchos les asalta cuando ven la vida de otros: ¿Qué estoy haciendo yo con mi vida?
Cuando esta idea se instala, revisas tu rutina, tus éxitos y fracasos y, en muchas ocasiones, comienzas a pensar que tu vida no tiene sentido, que lo que haces no es tu verdadera pasión y en el fondo no has encontrado tu propósito.
Si este es tu caso, te invitamos a que hagas una revisión profunda del poder que cada una de las acciones de tu día, por pequeñas e insignificantes que te puedan parecer, tienen en los demás. Si eres padre o madre, sabrás que para tus hijos lo más valioso no es tu posición y éxito laboral, sino tu tiempo con ellos y el amor y optimismo que les das. Y en el caso de que no tengas hijos, el impacto de hacer cada cosa con cariño en tu trabajo y fuera de él es de un valor inestimable para los demás.
Cosas tan básicas como tratar bien a las personas que te rodean, ofrecer una sonrisa y, en suma, ser mejor amigo, mejor hijo, mejor compañero, etc. a través de los pequeños detalles que componen un día, configuran en ti un carácter de amor que se hace expansivo a las personas con las que interactúas. Y esto, en definitiva, es uno de los grandes propósitos de nuestra vida.
La Inmensidad y Tú
Como hemos comentado en los tipos de crisis existencial que algunas personas padecen, la falta de respuesta ante preguntas trascendentales también es motivo de angustia y ansiedad.
Si eres una persona que profesa algún tipo de fe, la que sea, puede que este tipo de cuestiones te afecten en menor medida. La idea creacionista de un dios o inteligencia suprema como arquitecto del mundo en el que vivimos no sólo construye una guía moral para muchas personas, sino también la certidumbre de que somos parte de un plan divino que escapa a nuestro entendimiento.
Sin embargo, puede que seas una persona que no cree en dios y no comulga con ningún tipo de religión o, que incluso siendo una persona creyente, también sientas ansiedad ante la idea de no tener respuesta a las preguntas trascendentales de nuestra existencia.
En cualquiera de estos escenarios, debes asumir que hay preguntas sin respuesta, y en la aceptación radica la felicidad y el sosiego ante la angustia que te puede producir este vacío cognitivo. Seas o no creyente, debes aceptar que estamos en el universo por algún motivo. Incluso para la visión más científica y aleatoria que puedas asumir acerca de nuestra existencia, convendrás en que existen unas leyes inmutables que rigen la armonía de nuestro mundo. La aceptación de estas leyes, que actúan de forma perfecta y no ponemos en duda por las aportaciones de la ciencia, deben ser motivo de sosiego.
El pensamiento humano ha llegado a grandes conclusiones acerca del funcionamiento de nuestro mundo, y aún hoy la física cuántica sigue haciendo grandes avances sobre lo que no se ve y guarda relación con el poder de nuestra mente sobre la materia. No intentes desentrañar lo inexplicable. Acepta que vives en un tiempo en el que el ser humano ya ha llegado a grandes conclusiones sobre cuestiones trascendentales a pesar del vasto vacío que nos queda por conocer. La buena noticia es que el conocimiento sigue avanzando a gran velocidad en el tiempo que a ti te ha tocado vivir. Siéntete afortunado por ello en lugar de atormentado.
No concentres tu energía y pensamientos en tratar de entender lo que no tiene una explicación final. Concentra tu actividad mental y tus acciones en tu pequeño mundo, del que tú eres creador y protagonista. Tus pensamientos y emociones crean en gran medida tu realidad. Así que, ¿por qué no empezar por controlar aquello que sí está bajo tu control? Con el tiempo, comprenderás que pensamientos y emociones positivas se traducen en una realidad favorable para ti y esto también es un acto de creación mágico y maravilloso que responde única y exclusivamente a tu papel en el mundo. Comienza por controlar tu universo, pues esto dará valor a lo que realmente impacta en tu vida, rebajando considerablemente la ansiedad ante preguntas que nadie, ni las mentes más brillantes, aún ha contestado.
Superar la Sensación de Irrealidad: Yo Soy
¿Sabías que en disciplinas de pensamiento como la Kabbalah judía «Yo Soy» es uno de los nombres mágicos de dios? No queremos llevarte a una explicación de carácter religioso, pues es posible que no te identifiques con ninguna creencia trascendental. Simplemente queremos hacerte partícipe del poder que la afirmación «Yo Soy» tiene en algunas corrientes de pensamiento de gran arraigo y poder como la Kabbalah.
Ante la sensación de irrealidad y perdida de identidad de uno mismo, es de imperiosa necesidad que afirmes tu papel en el mundo y, en este sentido, la afirmación «Yo Soy» juega un papel fundamental.
Cuando te asalte un momento de crisis, toma conciencia de tu cuerpo y de tus pensamientos. Centra tu atención en el momento presente y date el placer de simplemente «ser». Respira profundamente y centra la atención de manera progresiva en tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Tú eres tu cuerpo y tu mente. Tú tienes el control de tu cuerpo y tu mente y a ti te pertenecen.
Cuando tengas que interactuar en tu día a día, hazlo con tu mejor intención y, sobre todo, no concedas que la molesta sensación de irrealidad te inhabilite. Realiza tus acciones del día a día pensando en el impacto positivo que pueden tener en los demás. Como decíamos en otro punto, observa cómo una sonrisa, un «gracias» o el trato amable hacia los demás configuran un día completo positivo. Esa persona que causa un impacto positivo en los demás eres tú. Tú eres importante. Tú tienes un poder creativo inestimable. Tú tienes una historia y eres una pieza fundamental de este universo.
En este tipo de procesos, mantener la mente ocupada es algo fundamental. Cultiva tus aficiones y hazlo concentrando toda tu atención en lo que estás haciendo. Si estás leyendo un libro presta toda tu atención a la lectura. En este momento no hay pasado ni futuro, sólo tu libro y tú. Toma este ejemplo para todo y poco a poco llena tu mente con el poder del presente y del ahora. Te invitamos a que leas nuestro post sobre el poder del ahora si quieres ahondar en esta práctica, pues es muy poderosa y te puede ayudar mucho para superar la sensación de irrealidad y tomar el poder de afirmar tu valiosa identidad y papel en la vida.
Práctica meditación. Aunque suene contradictorio con el punto anterior, vaciar la mente durante un espacio de tiempo de forma diaria es un ejercicio muy positivo. Una cosa es tener la mente ocupada con plena conciencia en lo que estás haciendo y otra tomarte unos minutos para no pensar. Como decíamos antes, dedicar un tiempo a simplemente «ser» es algo muy positivo.
Cuándo pedir Ayuda a un Psicólogo para Salir de una Crisis Existencial
Siempre es un buen momento para acudir al psicólogo si estás experimentando una crisis existencial. Si ves que con tus acciones no es suficiente y no encuentras la salida a esta situación, es importante que acudas cuanto antes a un profesional.
Un psicólogo siempre atenderá tu caso de una manera personalizada, atendiendo a todos los matices de tu crisis para encontrar la hoja de ruta más adecuada en tu recuperación.
Si el precio es un problema cuando piensas en acudir al psicólogo, en esta web te damos acceso a excelentes profesionales que prestan sus servicios de psicología online a precios económicos sin por ello mermar la calidad del servicio. Todos los psicólogos y terapeutas a los que tienes acceso en esta web cuentan con la titulación requerida en cada área y tienen años de experiencia en su campo de aplicación.
Si sientes sensación de irrealidad o angustia existencial, contacta con nosotros y accede a una primera sesión gratuita y sin compromiso.
Conclusiones
Como hemos desarrollado a lo largo de este artículo, existen diversos tipos de crisis existenciales. Aquí hemos detallado algunos casos comunes, pero puede que tú estés experimentando un tipo de crisis diferente a las que aquí hemos descrito.
Recuerda que para superar una crisis existencial es muy importante que afirmes tu papel en el mundo. En nuestro día a día y a través de las acciones que asumimos como rutinarias e intrascendentes, estamos impactando de algún modo a en las personas con las que interactuamos. Esto, que para casi todo el mundo es algo intrascendente, tiene un gran valor. Cuando tomamos conciencia de nuestro papel en el mundo y de la importancia que nuestras acciones tienen en la vida de los demás, afirmamos nuestra identidad y le damos valor a nuestra existencia.
Con este artículo no queremos negar el valor de los sueños de cada uno, sus metas y aspiraciones. Simplemente queremos transmitirte que cada día suma, cada acción es importante y tú eres una parte esencial en muchas áreas del mundo que te rodea.
Afirma tu identidad, presta atención a tu momento presente y construye una mejor versión de ti mismo en cada acción que realices, por pequeña que sea. Estos hábitos son muy positivos cuando te planteas cómo salir de una crisis existencial. Y, recuerda, la ayuda de un profesional siempre es de gran importancia cuando hablamos de salud mental. No tengas miedo a la hora de pedir ayuda, existen grandes profesionales con una marcada vocación por ayudar a otras personas, como los psicólogos y psicólogas online con los que podrás contactar a través de esta web.
Los consejos y recomendaciones de este artículo tienen un carácter divulgativo y en ningún caso sustituyen el diagnóstico y tratamiento de un Psicólogo titulado. Si estás atravesando un momento de crisis en tu salud mental, te recomendamos que pidas ayuda profesional.